Gesund abnehmen
Gesund abnehmen – der Weg zum Wunschgewicht
Gemeinsam ist es leichter
Weg mit dem Speck und das für immer. Was so leicht klingt, ist in Wirklichkeit gar nicht so einfach. Wohl die meisten Menschen haben im Laufe ihres Lebens mindestens einmal mit Gewichtsproblemen gekämpft. Geht es Ihnen auch so? Trösten Sie sich – Sie sind nicht alleine. Bei www.diaet.de finden Sie Gleichgesinnte, die ebenso wie Sie gesund abnehmen möchten.
Realismus ist gefragt
Motivation ist wichtig beim Abnehmen, keine Frage. Eine Portion gesunder Realismus allerdings auch. Denn ebenso wenig wie die Pfunde über Nacht kamen, werden sie in so kurzer Zeit wieder gehen. Zu hohe Erwartungen führen oft dazu, dass die Gewichtsabnahme scheitert. Realistisch sind Gewichtsverluste zwischen 0,5 bis 1 kg pro Woche. Schnelleres Abnehmen hat oft nur einen Effekt – den Jo-Jo-Effekt.
Auf die Ernährung kommt es an
Ein Weg zum Wunschgewicht ist die Umstellung der Ernährung. Damit das Abnehmen dauerhaft und vor allem gesund funktioniert, sind einseitige Ernährungsweisen und Blitzdiäten wohl kaum der richtige Weg. Zwar zeigen sich hier oft schnelle Erfolge, allerdings sind diese nicht von Dauer. Besser ist es auf langfristige Effekte zu setzen. Mit einer abwechslungsreichen Ernährung, die die persönlichen Vorlieben und Abneigungen berücksichtigt.
Besser essen macht satt
Hungern = Abnehmen? Das muss keinesfalls so sein. Sie können durchaus genießen und trotzdem abnehmen. Wie das geht? Ganz einfach – Wählen Sie klug. Versuchen Sie, bewusst einzukaufen und sich auf jede Ihrer Mahlzeiten zu freuen. Schlingen Sie nicht hastig im Stehen eine Bratwurst hinunter, sondern versuchen Sie in Ruhe und mit Muße zu essen. Essen Sie sich satt, aber kalorienbewusst. Nehmen Sie nur dieses Beispiel: Acht kleine Schokotrüffel haben 570 Kalorien. Sie essen sie nebenbei und haben bald schon wieder Hunger. Sechs Bananen liefern ebenfalls 570 Kalorien. Essen Sie sechs Bananen auch einfach so nebenher?
Figurbewusst mit jedem Schritt
Step by Step. Schritt für Schritt. Beherzigen Sie diese Devise auch beim Abnehmen. Für Ihre Figur zählt jeder Schritt. Durch Bewegung nehmen Sie schneller ab, und bleiben noch dazu fit. Gesund Abnehmen ist immer mit Bewegung verbunden. Das heißt nicht, dass sie ab heute zum Spitzensportler werden sollen. Schon regelmäßige Spaziergänge können ein Anfang sein. Wenn Sie zwei Stunden spazieren gehen, verbrauchen Sie etwa 350 kcal – das ist eine Bratwurst. Für eine halbe Pizza müssen Sie schon eine Stunde Rad fahren.
Durchhalten ist wichtig
Gesund abnehmen ist das eine, durchhalten das andere. Gute Vorsätze alleine genügen nicht, denn die Versuchung lauert garantiert. Irgendwann kommt der Moment, an dem die Gedanken nur noch ums Essen kreisen. Für diesen Zeitpunkt sollten Sie gerüstet sein. Denken Sie sich am besten schon vorher einige Strategien aus, damit Sie nicht in die Falle der Versuchung geraten. Rufen Sie Freunde an, setzen Sie sich auf den Hometrainer, gehen Sie mit dem Hund spazieren oder trinken Sie ein Glas Wasser. Lenken Sie sich ab und denken Sie immer daran – Sie wollen abnehmen und Sie schaffen das!
