Abnehmen mit Vernunft
Wie funktioniert das?
Die Vernunft-Diät ist eine Erfindung der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZGA), die sich besonders für die Gesundheit von Kindern und Jugendlichen interessiert, aber auch Erwachsene mit einbezieht. Im Vordergrund steht eine vernünftige Zusammenstellung der Ernährung. Mit ihr soll der Organismus alles erhalten, was er braucht, um gesund zu bleiben. Da im Rahmen einer solchen vernünftigen Ernährung – der Vernunft-Diät – automatisch auf zu viel Fett und schädliche Kohlehydrate verzichtet wird, führt man automatisch eine Gewichtsreduzierung herbei. Die Pfunde purzeln nicht rasant, sondern langsam, aber stetig, bis der Körper sein ideales Gewicht – das Vernunftgewicht – erreicht hat. Es wird sich von selbst einpendeln und bei konsequenter Weiterführung der Vernunft-Diät, auch beibehalten werden.
Die Zusammenstellung der Ernährung soll sich an folgenden Vorgaben orientieren: Etwa die Hälfte der Tageskalorien soll aus Getreide, Gemüse und Obst bestehen (Kohlehydrate). Weitere 15 – 20 % sollen sich aus Milchprodukten, Käse und Fleisch zusammensetzen (Proteine) und der Rest von höchstens 30 % dürfen Fette sein, die sich in Ölen oder Wurstprodukten finden. Bei konsequenter Durchführung stellt man sich damit eine optimale Ernährung zusammen, die ausgewogen und gesund ist. Die Gesamtmenge der Nahrung soll auf fünf Mahlzeiten am Tag verteilt werden, damit kein Hungergefühlt entsteht. Damit wird es dem Organismus erleichtert, die bestehenden Reserven in Form von Fett loszulassen. Der Erfolg zeigt sich auf der Waage, denn es geht dabei Gewicht verloren.
Ein weiterer Grundpfeiler der Vernunft-Diät ist ausreichend Bewegung. Es kann davon ausgegangen werden, dass übergewichtige Menschen sich bisher zu wenig bewegt haben. Das führt dazu, dass für das Gelingen der Vernunft-Diät das Maß an Bewegung erhöht werden muss. Es gibt dafür keine Vorschriften, genauso wie es auch für die Zusammenstellung der Mahlzeiten nur Empfehlungen gibt. Jeder soll das machen, was ihm Spaß macht und aufgrund seiner körperlichen Konstitution möglich ist.
Vorteile
Die Vernunft-Diät bringt eine Ernährungsumstellung mit sich, die nicht nur zur Reduzierung von Körpergewicht führt. Auch das Immunsystem profitiert davon und damit der allgemeine Gesundheitszustand. Die Teilnehmer können frei entscheiden, welche Lebensmittel sie essen wollen, sofern sie den Empfehlungen entsprechen. Dieser Wegfall von planmäßigem Zwang erleichtert das Durchhalten, das sich irgendwann in Gewohnheit wandeln wird – die Ernährungsumstellung ist damit gelungen und der Jo-Jo-Effekt bleibt aus.
Insbesondere für die Betreuung übergewichtiger Kinder ist das Programm Abnehmen-mit-Vernunft-Diät zu empfehlen. Die frei wählbare Zusammenstellung der täglichen Ernährung, das Bewegungsprogramm und die durchdachte Zuführung der richtigen Getränke sind der Entwicklung von Kindern sehr zuträglich. Aber auch Erwachsene profitieren von der entschlackenden Wirkung der sanften Methode. Das Schöne ist: Sünden sind erlaubt, denn sie können im langfristig angelegten Ernährungsplan kompensiert werden.
Nachteile
Wer mit Abnehmen mit der Vernunft-Diät Erfolg haben will, muss bereit sein, sich intensiv mit dem Thema zu beschäftigen. Es gibt keine vorgefertigten Menüpläne, man kann sich lediglich auf Empfehlungen und Tipps stützen. Ohne sich über den Nährwert einzelner Lebensmittel schlau zu machen und sich über die eigene Ernährung nachhaltig Gedanken zu machen, funktioniert es nicht. Eine beabsichtigte Gewichtsabnahme stellt sich nicht sofort und nicht in hohen Kilo-Zahlen ein, sondern sie entsteht nach und nach.
Fazit
Wer zu einer langfristigen Umstellung seiner Essgewohnheiten bereit ist, ist der ideale Kandidat für Abnehmen mit der Vernunft-Diät. Besonders für Kinder ist dieses Programm zum Abnehmen geeignet.
