Strunz – Die neue Diät
Wie funktioniert die Diät?
Die neue Forever-young-Diät stammt von Bestseller Autor Dr. Ulrich Strunz. Forever young – wer hat nicht diesen Wunsch? Geht es nach Dr. Strunz, darf jeder der abnehmen will, trotzdem mehr essen. Die neue Diät setzt auf drei Säulen: Ernährung, Bewegung und Entspannung. Das Geheimnis einer schlanken Figur beruht demnach auf der Wirkung der Hormone. Demnach begünstigen die Stresshormone Insulin und Cortisol die Einlagerung von Fett. Positiv wirken sich Wachstumshormone und Testosteron aus, sie begünstigen den Fettabbau. Durch die neue Diät von Dr. Strunz sollen die beiden letzteren vermehrt ausgeschüttet werden, damit der Fettabbau schneller vonstatten geht. Ebenfalls ein wichtiger Bestandteil der Diät ist das Laufen.
Die Säule Ernährung wartet mit einigen Empfehlungen auf: Immer genügend trinken, auf eine ausreichende Versorgung mit Vitalstoffen achten, das Eiweiß beachten und die so genannten Schlankhormone mit den richtigen Nährstoffen reizen. Nach Dr. Strunz Meinung wird der Körper ganz von selbst nach weniger fettreichen Lebensmitteln verlangen, wenn regelmäßig Sport getrieben wird. Deshalb nimmt Bewegung bei der Forever-young-Diät einen hohen Stellenwert ein. Während der drei Diätphasen werden keine festen Diätpläne vorgegeben. In Phase eins sollen zunächst die Pfunde schneller purzeln. Das dient der Motivation. Alle vier Stunden wird ein Eiweißdrink empfohlen, ein wenig Obst und Gemüse am Abend. Diese Stufe geht über einen Zeitraum von 7 bis 14 Tagen.
Wer noch mehr abnehmen möchte, beginnt nun mit Phase zwei. Diese Phase kann bis zu zehn Wochen andauern. Hier werden im Wechsel ein Tag aus Stufe eins und ein Tag aus Stufe drei durchgeführt. Der Jo-Jo-Effekt soll so vermieden werden. Stufe drei dient dem Halten des Gewichts. Auch hier gibt es keine starren Diätpläne, sondern ein Baukastensystem, aus dem sich jeder nach Wunsch bedienen kann. Die Rezepte setzen auf viel Gemüse, Obst und Vollkorn. Auch Fisch und mageres Fleisch sind bei den Gerichten in der Rezeptsammlung enthalten. Nahrungsergänzungsmittel können zusätzlich eingesetzt werden. Die dritte Stufe der Diät ist als dauerhaftes Ernährungskonzept zu verstehen.
Vorteile
Die Motivation wird durch den anfänglich hohen Gewichtsverlust gesteigert. Die Ernährung ist gesund und ausgewogen mit viel Gemüse und Obst, Vollkornprodukten, magerem Fleisch, Fisch und Milchprodukten. Sport und Bewegung sind in der Diät inbegriffen.
Nachteile
Wer gerne mit einem festen Diätplan arbeitet, wird mit dem Baukastensystem nicht gut zurechtkommen. Da das Laufen einen hohen Stellenwert einnimmt, vermissen stark Übergewichtige oder Untrainierte eventuell Alternativen.
Fazit
Die erste Stufe dieses Konzepts erfordert einiges an Disziplin. Stufe zwei und drei warten mit vielen Rezepten auf und bieten eine gesunde, ausgewogene Mischkost. Durch das Baukastensystem zeigt sich diese Diät sehr flexibel. Wer strenge Diätpläne braucht, wird damit unter Umständen überfordert sein. Sportliche Bewegung ist in der neuen Dr. Strunz Diät enthalten.
