New York Diät
Wie funktioniert sie?
Die New York Diät beruht auf dem Konzept von David Kirsch. Der Gründer des Madison Square Clubs, ein Fitnesscenter in New York, ist Autor zahlreicher Diät- und Fitnessbücher. Zahlreiche Prominente, unter anderem Heidi Klum, vertrauen auf ihn, wenn es um die Figur geht. Mit der New York Diät soll es möglich sein, in nur kurzer Zeit einen Traumkörper zu bekommen. Im Rahmen der Möglichkeiten natürlich. Dafür muss man allerdings auch einiges tun. Vor allem Sport. Das ist allerdings bei einem Fitnesstrainer auch kaum anders zu erwarten. Die New York Diät lehnt sich an das schnelle Tempo der gleichnamigen Stadt an – in kurzer Zeit viel erreichen. Ein strikter Diätplan und intensive Fitnessübungen helfen dabei, den überflüssigen Pfunden zu Leibe zu rücken.
Die New York Diät ist in drei Phasen unterteilt über insgesamt acht Wochen. Die beiden ersten Phasen dauern jeweils 14 Tage, die letzte Phase vier Wochen. Allen Phasen gemeinsam ist der Trainingsplan, der strikt einzuhalten ist. Bis zu 90 Minuten Training stehen täglich auf dem Programm. Die ersten beiden Wochen der Diät können zu einem gewaltigen Gewichtsverlust beitragen. Bis zu sieben Kilo in nur zwei Wochen! Dafür heißt es Verzicht üben. Auf Brot, Kartoffeln, Nudeln, Reis, Milchprodukte, Obst und einiges mehr. Auch Alkohol ist verboten. Stattdessen gibt es morgens und abends je einen Eiweiß-Shake, zu Mittag ist eine Mahlzeit erlaubt. Diese kann beispielsweise aus Salat, Gemüse und etwas Hühnchen bestehen. Die zweite Phase dient zur Stabilisierung des Gewichts. Ein paar der in Phase eins nicht erlaubten Lebensmittel dürfen nun wieder verzehrt werden. Auch in dieser Phase sollen nochmals ein paar Pfunde schwinden. In der dritten Phase ist nun eine dauerhafte Ernährungsumstellung angesagt. Diese sollte durchaus über die vier Wochen hinausgehen. Diese Phase dient dazu, das erreichte Gewicht zu halten. Deshalb sind auch jetzt maßvolles Essen und Sport angesagt. Wer will, ein Leben lang.
Vorteile
Disziplin und Durchhaltevermögen sind bei der ultimativen New York Diät gefragt. Wer beides hat und dazu genügend Motivation mitbringt, wird mit dieser Diät abnehmen. Körperliche Bewegung steht im Vordergrund, dazu sparsame Mahlzeiten und Eiweiß-Shakes.
Nachteile
Bei dieser Diät kommt körperliche Bewegung in keinem Fall zu kurz. Wer nicht ganz fit ist, wird den straffen Trainingsplan kaum einhalten können. Dazu ist bei dieser Diät eiserne Disziplin notwendig. Ohne diese wird die New York Diät über die gesamten acht Wochen eher nicht durchgehalten. Wer es schafft und nach den acht Wochen unkontrolliert schlemmt, wird bald den Jo-Jo-Effekt merken.
Fazit
Diese Diät ist eine echte Herausforderung. Nur wer über genügend Motivation verfügt, wird die acht Wochen durchstehen. Dafür aber winkt am Ende eine satte Belohnung – einige Kilos weniger. Und wer sich ein Leben lang an die gepriesene Ernährung und die empfohlene Bewegung hält, kann das Gewicht auch halten.
