Metabolic Power Diät
Wie funktioniert sie?
Um die Metabolic Power Diät durchziehen zu können, braucht man das, was sie verspricht, schon vorher in ausreichendem Maß: Power. Sie beginnt nämlich damit, dass eine Woche lang das Wort Kohlenhydrate komplett aus dem Bewusstsein und dem Speiseplan gestrichen wird. Damit wird dem Körper die wichtigste Grundlage für die eigene Power genommen und das wird hart.
Die erste Woche der Metabolic Power Diät besteht aus Trinken. Drei Liter Wasser und ein Liter Gemüsebrühe, dazu vier Eiweißdrinks sollen getrunken werden. Die einzige feste Nahrung während dieser ersten Woche ist Salat. Was hart klingt, ist es auch, denn der Körper wird zu etwas gezwungen, was er durch jahrelange Fehlernährung verlernt hat: Fettverbrennung. Diese radikale erste Woche ist als Einstieg gedacht zu einer längerfristigen Ernährungsumstellung, die sich im Großen und Ganzen auf die Reduzierung von Kohlenhydraten konzentriert. In diesem Sinne geht es ab der Woche 2 weiter. Jetzt beginnt eine Phase, die für ca. 3 weitere Wochen gilt. Zu täglich drei kohlenhydratfreien (!) Mahlzeiten wird ein Protein-Shake getrunken, sodass sich vier Mahlzeiten ergeben. Als Lebensmittel kommen Salat, mageres Fleisch und Fisch in Frage. In dieser Phase muss mit dem Sportprogramm begonnen werden, wovon man in Phase 1 verschont geblieben ist. Es soll zum langfristigen Erfolg der Metabolic Power Diät beitragen und ist fester Bestandteil des Plans. Nach den ersten vier Wochen dürfen wieder Kohlenhydrate gegessen werden, allerdings nur sehr kontrolliert und nur ausgewählte, die so genannten guten Kohlenhydrate. Dazu gehören Vollkornnudeln, Kartoffeln, Vollkornbrot und Reis. Die Menge ist dabei sehr gering zu halten, denn die Metabolic Power Diät zählt zu den Low Carb Diäten.
Vorteile
Das Programm der Metabolic Power Diät ist einfach und kompromisslos, das erleichtert, den Überblick zu behalten. Sie ist darauf ausgelegt, langfristig durchgeführt zu werden und soll nach Vorstellung ihres Erfinders, Dr. Strunz, sogar zu einer dauerhaften Ernährungsumstellung führen. Der Erfolg lässt nicht lange auf sich warten, die Pfunde reduzieren sich mit hoher Wahrscheinlichkeit. Das liegt daran, dass der Stoffwechsel die Grundlage zur Energiegewinnung aus den körpereigenen Fettdepots abzieht, denn Kohlenhydrate stehen ja nicht zur Verfügung. Das Sportprogramm ist zur Unterstützung der Metabolic Power gedacht und trägt damit zu einer gesünderen Lebensweise bei.
Nachteil
Kritiker der Metabolic Power Diät führen an, dass es für den Stoffwechsel nicht gesund ist, dauerhaft auf Kohlenhydrate zu verzichten, bzw. sie bis zum Minimum zu reduzieren. Dieses Quantum entspricht auch nicht dem Richtwert von 50 Prozent der gesamten Nahrungsmittelaufnahme, wenn es nach den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung geht. Sie sind der Hauptlieferant von Energie im Körper und wenn davon zu wenig mit der Nahrung aufgenommen werden, tut sich letztlich auch das Gehirn schwer, Leistung zu bringen. Durch die Veränderung der biochemischen Abläufe im Körper muss man mit einem unangenehmen Mund- und Körpergeruch rechnen. Mit dem Fett werden auch Proteine zur Energiegewinnung aus den Körperdepots geholt, die sind aber vorwiegend in den Muskeln zu finden. Wer nicht genügend Sport treibt, um dem Muskelabbau vorzubeugen, wird die Metabolic Power Diät nicht ohne gesundheitliche Einschränkung hinter sich bringen können.
Fazit
Die Metabolic Power Diät ist für sportbegeisterte Personen geeignet. Wie alle Low Carb Diäten bringt auch die Metabolic Power Diät das Risiko eines spürbaren Leistungsknicks mit sich, der sich auch auf die Leistungsfähigkeit im Beruf auswirken wird. Ob sie sich als langfristiges Ernährungskonzept eignet, wird von Experten in Frage gestellt.
