Kreta Diät
Wie funktioniert die Diät?
Machen wir´s den Griechen nach – oder zumindest denen, die auf Kreta leben. Nach diversen statistischen Erhebungen lebt man nämlich dort gut und lang. Das muss wohl zum größten Teil an der Ernährung liegen, so vermuten es jedenfalls die Erfinder der Kreta Diät. Das, was beim Abnehmen mit der Kreta oder Mittelmeer Diät die Teller füllt, gibt es aber nicht nur auf Kreta, sondern kennzeichnet in typischer Form die mediterrane Ernährungsweise. Im Einzelnen ist das Fisch, wenn überhaupt, dann mageres Fleisch, viel Gemüse und Obst. Eine nicht unwesentliche Rolle spielen gesundes Olivenöl, frische Gewürze, Knoblauch und – Wein!
Die Erfahrung zeigt, dass es in Regionen, wo diese Art von Kost an der Tagesordnung ist, viel weniger Herzkreislauferkrankungen gibt, als hierzulande. Durch den weitgehenden Verzicht auf fetthaltige Lebensmittel fällt es relativ leicht, das Gewicht zu halten. Wer abnehmen möchte, braucht lediglich hier und dort ein wenig zu reduzieren. Das Zählen von Kalorien oder das Abwiegen von Portionen ist überflüssig. An gesundem Fett soll nicht zu viel gespart werden, wie beispielsweise an Olivenöl. Damit ist die Kreta Diät nicht nur äußerst gesund, sondern sie schmeckt auch lecker.
Die Rezepte der Mittelmeerdiät sind einfach nachzukochen. Es ist lediglich eine einmalige Umstellung der Küchenutensilien und des Vorrats an Gewürzen und bestimmten Zutaten erforderlich und schon kann es losgehen. Das schöne an der Kreta Diät ist, dass sie auch außer Haus durchgehalten werden kann, sofern Geschäftsessen oder Familienfeiern in italienischen Restaurants abgehalten werden. Der Genussfaktor ist bei dieser Diätmethode fast unschlagbar – auch das ist ein Argument für die Kreta Diät.
Vorteil
Die Kreta Diät sorgt für Abnehmen mit Genuss. Die leichte Küche der Mittelmeerregionen ist hierzulande sehr populär und so fällt es nicht schwer, sich für eine Weile voll und ganz darauf einzulassen. Sie zählt zu den gesündesten Diäten und wird von Ärzten empfohlen. Die Kreta Diät kann nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt auch von Diabetikern durchgeführt werden. Sie ist familien- und alltagstauglich, kostet nicht mehr, als jede andere Ernährungsform und ist einfach in der Handhabung. Mit der Kreta Diät abzunehmen, bedeutet, keinen Hunger zu verspüren. Sie eignet sich für den Plan, dauerhaft die Ernährung umstellen zu wollen und ein gesundes Essverhalten einzuüben. Was den Umgang mit Alkohol angeht, setzt die Kreta Diät ein deutliches Signal. Während andere Diäten Alkoholgenuss strikt verbieten, erlaubt die Mittelmeerdiät ein Glas leichten Rotwein.
Nachteil
Sport ist kein Bestandteil der Kreta Diät. Der positiven Rolle von Bewegung auf den Organismus wird nicht genügend Rechnung getragen. Wer sich nicht ausreichend mit den Regeln der Kreta Diät befasst, kann unbewusst Fehler machen und zu viel Olivenöl oder andere Fette verwenden. Das führt unweigerlich zum Scheitern des schönen Planes, abnehmen zu wollen. Hinsichtlich der richtigen Menge Öl die Balance zu halten, ist nicht ganz einfach, aber mit etwas Fingerspitzengefühl und der Bereitschaft zum Verzicht bekommt man das hin.
Fazit
Die Kreta Diät ist genau genommen ein Paradebeispiel für gesunde Ernährung. Sie ist deshalb für eine dauerhaft geltende Umstellung gut geeignet. Die Methode vereinigt Genießen und gesund Essen und ist darüber hinaus für die ganze Familie empfehlenswert. Bei den Genussfaktoren Wein und Olivenöl ist jedoch Vorsicht und Umsicht geboten.
