Kartoffel Diät
Wie funktioniert die Diät?
Warum kompliziert, wenn es einfach geht? Dieses hilfreiche Prinzip liegt der Kartoffel Diät zugrunde, denn es gibt dabei nur wenig Regeln. Die sind dafür schnell zu verstehen und leicht umzusetzen. Dazu kommt noch, dass die Kartoffel Diät preiswert ist, mit oder ohne Familienanhang durchgeführt werden kann und mit Sicherheit zum Erfolg führt.
Kartoffeln haben entgegen ihrem Ruf wenig Kalorien. Sie bringen für sich alleine gesehen kein Fett mit auf den Teller, sättigen und sind schmackhaft. Sich an Kartoffeln satt zu essen, ist mit Sicherheit kein Fehler, es sei denn, sie werden als Pommes frites oder als Reibekuchen serviert. Sie bringen dafür viel Vitamine aus dem B-Komplex mit, haben enorm viel Vitamin C, glänzen mit wertvollen Ballaststoffen, liefern pflanzliches Eiweiß und sind Träger eines hohen Anteils von Kalium. Damit zählen sie zu den wertvollsten Lebensmitteln überhaupt und es gibt keinen Grund, sie als Dickmacher zu diffamieren und aus dem Speiseplan zu verbannen.
Die Kartoffel Diät ist auf den Verzehr von 1000 Kalorien pro Tag abgestimmt. Neben Kartoffeln darf auch Gemüse und Salat konsumiert werden, auch Obst soll auf den Teller kommen. Diese Zusammensetzung ist für eine kurzfristige Diät geeignet. Wer die Kartoffel Diät über einen längeren Zeitraum machen möchte, sollte seinen täglichen Speiseplan mit Milch, Quark und Joghurt, sowie mit Fleisch, Fisch und Geflügel ergänzen – alles fettarm, versteht sich.
Kartoffeln entwässern stark. Deshalb ist gerade am Anfang der Diät der Gewichtsverlust hauptsächlich damit zu erklären, dass der Körper Wasser ausscheidet. Damit auch die Fettzellen angezapft werden, muss die Diät über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden. Mit der Ergänzung durch Proteine in magerem Fleisch und in Milchprodukten kann die Kartoffel Diät ohne Bedenken auch eine langfristige Angelegenheit sein. Damit der Flüssigkeitsverlust nicht zum gesundheitlichen Problem wird, muss bei der Kartoffel Diät besonders darauf geachtet werden, ausreichend zu trinken.
Für ein Bewegungsprogramm ist jeder selbst verantwortlich, denn es gibt hierzu keine Empfehlungen. Geeignet sind Sportarten, die sich auf eine Steigerung der Ausdauer konzentrieren. Nordic Walking, Schwimmen, Radfahren oder Joggen helfen, die Diät zu unterstützen und beschleunigen den Erfolg.
Vorteil
Die Kartoffel Diät bekämpft nicht nur Übergewicht, sondern sie sorgt auch für einen Fitness-Schub. Denn die wertvollen Inhaltsstoffe der beliebten Knolle versorgen den Organismus mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen, die in der bisherigen – falschen – Ernährung vernachlässigt wurden. In Kombination mit Gemüse und Salaten, Obst und fettarmen Milchprodukten ist die Kartoffel Diät eine Ernährungsform, die auch langfristig ohne gesundheitliche Einschränkung durchgeführt werden kann. Sie ist sogar für eine dauerhafte Ernährungsumstellung geeignet. Die Methode kann in den Familienspeiseplan problemlos integriert werden, sie ist auch für berufstätige Menschen geeignet.
Nachteil
Diabetiker müssen aufgrund der höheren Kartoffelportionen auf die erlaubten Broteinheiten achten. Langfristig kann die Diät als eintönig empfunden werden, wenn nicht durch Beilagen für Abwechslung gesorgt wird. Die Auswahl an erlaubten Beilagen ist jedoch beschränkt. Leider fehlt bei den Empfehlungen zur Kartoffel Diät ein Hinweis zur wichtigen Rolle von Sport. Da aber letztlich jeder für sich selbst verantwortlich ist, hindert das niemanden daran, seine persönliche Kartoffel Diät mit einem Plus an Bewegung zu unterstützen.
Fazit
Die Kartoffel-Diät ist eine alltagstaugliche Methode, Gewicht zu verlieren. Sie kann von jedermann umgesetzt werden und auch langfristig praktiziert werden.
