Fit for Fun Diät
Wie funktioniert sie?
So positiv, wie der Name der Fit for Fun Diät klingt, so soll ihre Wirkung auch sein. Die Diät beinhaltet keinen strengen Ernährungsplan, es ist nichts verboten und nichts vorgeschrieben. Stattdessen beinhaltet die Fit for Fun Diät eine Menge von Empfehlungen und Ratschlägen, die sich allesamt auf ein besseres Körpergefühl beziehen – Abnehmen inbegriffen.
Der Mensch soll sich gesund ernähren, ausreichend bewegen und für regelmäßige Entspannung sorgen. Das ist das Credo der Fit for Fun Diät. Wer sich darüber bewusst wird, welches bisherige Verhalten für den Körper schädlich war und dieses in Zukunft sein lässt, ist schon auf dem besten Weg zu „fit und fun“. Alkohol, Süßigkeiten und Tabak sind deshalb verboten, wobei es, wie schon gesagt, keine ausgesprochenen Verbote gibt, sondern nur Empfehlungen. Die Verantwortung für die eigene Gesundheit wird dorthin gelegt, wo sie auch hingehört: in die eigenen Hände.
Es gibt bei der Fit for Fun Diät viele Hilfestellungen, um etwas über den Nährwert und die Wirkung bestimmter Lebensmittel zu erfahren. Eine davon ist die Lebensmittelpyramide oder Foodpyramide. Kohlehydrate, Eiweiß, Fett und Ballaststoffe sollen ein gesundes Verhältnis zueinander haben. Anhand dieser Tabelle können auch Laien ihre Mahlzeiten so zusammenstellen, dass auf den Tag verteilt nicht mehr als 30 bis 50 Gramm Fett aufgenommen werden. Diese sollen auf fünf Mahlzeiten mit insgesamt maximal 1800 Kcal verteilt werden. Die Ernährung soll aus einer gesunden Mischkost bestehen, in der Obst, Gemüse und Vollkornprodukte ihren festen Platz haben. Dazu kommt ein Bewegungsprogramm, das natürlich auf die Konstitution zugeschnitten ist. Gefordert zu werden, ist richtig – eine Überforderung ist nach den Richtlinien der Fit for Fun Diät völlig falsch. Die dritte Säule der Diät ist regelmäßige Entspannung. Stressabbau ist nicht nur gut für das Seelenleben, er wirkt sich auch positiv auf die Energieverwertung im Körper aus. Außerdem sind gute Voraussetzungen für das Gelingen der Fit for Fun Diät eine positive Einstellung zum eigenen Ich und eine entspannte Lebenseinstellung.
Vorteil
Mit der Fit for Fun Diät gelingt eine Umstellung der Lebens- und Essgewohnheiten mit dem Ergebnis, dass man gesünder lebt. Man nimmt automatisch ab, wird fit und hat Spaß am Leben. Durch die vergleichsweise hohe Anzahl an Kalorien, die täglich genossen werden dürfen, kommt kein Hungergefühl oder ein Gefühl des Verzichtes auf. Die Diät erfordert zunächst eine intensive Beschäftigung mit den Grundlagen gesunder Ernährung, was zu einer besseren Wahrnehmung der eigenen Bedürfnisse und der eigenen Gesundheit führt. Die Fit for Fun Diät ist mit keinerlei Kosten verbunden. Sie kann auch im Familienverband durchgeführt werden, denn gesund zu leben und vernünftig zu essen ist nicht nur eine Frage von Übergewicht. Auch normalgewichtige Familienmitglieder profitieren von einer gesunden Ernährung.
Nachteil
Bevor man richtig starten kann, muss erst gelesen und studiert werden. Viele fangen beim Punkt Null an, wenn es um Informationen über den Nährwert von Lebensmitteln und deren Zusammenspiel geht. Wer schnell abnehmen will, wird von der Fit for Fun Diät enttäuscht sein, denn der Gewichtsverlust verläuft langsam und in kleinen Schritten. Gesünder als schnelles Abnehmen ist dies in jedem Fall.
Fazit
Die Fit for Fun Diät eignet sich für die Realisierung des Wunsches, starkes Übergewicht nachhaltig zu reduzieren. Es gibt keinen Jo-Jo-Effekt und die neu eingeübten Lebens- und Essgewohnheiten sorgen für das Halten des erreichten Wunschgewichtes und für ein gesünderes Leben.
